Rungaifaoiseamh nto: cad éiTéip kinesiology le haghaidh rúitín agus cén fáthíSaoirsigh
Má tá tú riamh tar éis do rúitín a sprained, bhraith tú teannas géar le linn rith, nó éagobhsaíocht rúitín athfhillteach, tá a fhios agat cé chomh riachtanach is atá tacaíocht rúitín do shoghluaisteacht agus do mhuinín. Cé gur féidir le braces agus wraps cobhsaíocht dhocht a thairiscint, tá an-tóir ar réiteach nua-aimseartha, níos solúbtha i measc na lúthchleasaithe agus na bhfisiteiripeoirí araon-Kinesiology téip le haghaidh rúitín.
Úsáidtear an uirlis shimplí seo ach éifeachtach go forleathan anois i leigheas spóirt, teiripe fhisiciúil, agus cosc díobhála. Ach cad é go díreach téip kinesiology le haghaidh rúitín, agus conas a oibríonn sé? San alt seo, déanfaimid iniúchadh ar an eolaíocht atá taobh thiar di, a sochair, a feidhmchláir, agus cén fáth a bhféadfadh sé a bheith mar an rogha ceart duitse.
Cad éiSip kinesiology s do rúitín?
Is téip theiripeach leaisteach atá deartha go speisialta é an téip kinesiology do rúitín a úsáidtear chun tacú le matáin agus le hailt gan raon gluaisne a shrianadh. Déanann sé aithris ar elasticity an chraicinn, rud a cheadaíonn gluaiseacht nádúrtha agus ag tairiscint tacaíochta agus ag tógáil an chraicinn beagán chun cúrsaíocht a fheabhsú.
Is iondúil go dtagann an táirge i gcruthanna réamh-ghearrtha (mar a fheictear san íomhá a chuir tú ar fáil) atá curtha in oiriúint do chomhrianta an rúitín. Cinntíonn an dearadh fiú clúdach agus oiriúnach slán, atá oiriúnach chun compord agus éifeachtúlacht a choinneáil le linn gníomhaíochta coirp.
Cibé an bhfuil tú ag déileáil le at, mion -sprains, nó gortuithe ró -úsáide, téip matáin Is réiteach níos coitianta iad iarratais rúitín i athshlánú agus i gcosc araon.
Conas a dhéanannIt obair?
Is é an croíphrionsabal taobh thiar de thapáil kinesiology a chumas an craiceann a ardú go réidh ón matán agus ón éadan bunúsach. Is féidir leis an éifeacht dí -chomhbhrú seo cabhrú:
Feabhas a chur ar dhraenáil lymphatach agus athlasadh a laghdú.
Laghdú ar bhrú ar ghabhdóirí pian.
Tacaíocht a thabhairt do na matáin atá gortaithe nó tuirse gan gluaiseacht a theorannú.
Feabhas a chur ar an bpríomhthoradh (feasacht an choirp), ag laghdú an riosca ath-ghortaithe.
Nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar an rúitín, is féidir leis an téip an chomhpháirt a chobhsú, cuidiú le hailíniú postural, agus tacú le ligaments agus tendons le linn leighis-uile gan mothú toirtiúil na mbreiseán traidisiúnta.
Príomhbhuntáistí a bhaineann le téip kinesiology le haghaidh rúitín
Déanaimis súil níos dlúithe ar na príomhchúiseanna a molann lúthchleasaithe agus teiripeoirí téip kinesiology le haghaidh téarnamh agus feidhmíocht rúitín.
1. Tacaíocht gan srian
Ceann de na buntáistí is mó a bhaineann le hiarratais rúitín téipe matáin ná a solúbthacht. Murab ionann agus braces ar féidir leo gluaiseacht a theorannú agus a bheith ina gcúis le stiffness muscle, ceadaíonn téip kinesiology don rúitín bogadh go nádúrtha agus tacaíocht riachtanach a sholáthar fós.
Laghdaíonn sé at agus athlasadh
Tríd an gcraiceann a ardú, cuidíonn an téip le sreabhadh sreabhach lymphatach níos mó faoi shaoirse. Ciallaíonn sé seo go laghdaítear at níos tapúla, rud a fhágann go dtarlaíonn téarnamh níos gasta agus go laghdaítear míchompord.
3. Faoiseamh pian Gan cógas
Ní bhíonn aon chomhábhair ghníomhacha i dtéip Kinesiology, ach cuidíonn sé le pian a mhaolú trí bhrú a laghdú ar chríochnuithe néaróg agus trí chúrsaíocht a fheabhsú. Fágann sé seo gur rogha iontach saor ó dhrugaí é do bhainistíocht pian.
4. Feabhsaíonn sé cobhsaíocht agus cothromaíocht
Trí théip matáin a chur i bhfeidhm, bíonn an córas neuromuscular i gceist le stíl rúitín matáin. Cuidíonn an t-aiseolas feabhsaithe seo le húsáideoirí a bheith níos cobhsaí agus níos muiníní agus iad ag siúl, ag rith, nó ag léimneach go húsáideach chun teacht chucu féin ó sprains nó lialanna.
5. Compordach le haghaidh caitheamh fadtéarmach
Tá an fabraic breathable, sínte atá cairdiúil don chraiceann agus atá frithsheasmhach in uisce. Caitheann go leor úsáideoirí téip kinesiology ar feadh roinnt laethanta ag fiú amháin le linn workouts agus cithfholcadáin gan greannú nó míchompord.
Cé ba chóir do théip kinesiology a úsáid le haghaidh rúitín?
Is rogha iontach é an téip do raon leathan úsáideoirí:
- Lúthchleasaithe agus reathaithe: Chun gortuithe brú athchleachtach a chosc nó a bhainistiú agus tacaíocht rúitín a fheabhsú le linn gluaiseachtaí ardtionchair.
- Othair iar-ghortaithe: Daoine aonair ag teacht chucu féin ó sprains rúitín, damáiste ligament, nó tendonitis Achilles.
- Seanóirí.
- Úsáideoirí laethúla: Daoine ar a gcos an lá ar fad (altraí, oibrithe miondíola, etc.) a dteastaíonn tacaíocht éadrom ach éifeachtach uathu.
Comhiarratais
Is féidir téip kinesiology le haghaidh rúitín a úsáid ar bhealaí tábhachtacha éagsúla:
- Tacaíocht rúitín cliathánach: Cosc a chur ar rolladh agus sprains.
- Laghdú Swelling: Draenáil sreabhán iomarcach tar éis gortaithe géarmhíochaine.
- Tacaíocht Tendon Achilles: Strus a íoslaghdú agus leigheas a chur chun cinn.
- Faoiseamh fasciitis plantar: Faoiseamh teannais a sholáthar do shingil na coise.
- Téarnamh iar-mháinliachta: Tacú le fíocháin agus scarring a laghdú.
- Tá na dearaí réamh-ghearrtha, cosúil leis na cinn a thaispeántar i do íomhá, an-chabhrach le haghaidh taping a bhaineann go sonrach le rúitín toisc go bhfuil siad múnlaithe go compordach timpeall an tsáil, an áirse, agus fiú brú agus tacaíocht éifeachtach a eisiata.
Conas téip kinesiology a chur i bhfeidhm le haghaidh rúitín
Tá an t -iarratas ceart ríthábhachtach. Cé gur féidir leat cuairt a thabhairt ar fhisiteiripeoir le haghaidh cur i bhfeidhm gairmiúil, is féidir an téip a chur i bhfeidhm féin freisin. Seo treoir shimplí:
- Glan agus triomaigh an craiceannChun greamaitheacht láidir a chinntiú.
- Peel as an tacaíochtagus cuir lár na téipe go réidh ar an gcuid íochtair de do chos nó do sháil.
- Sín na hairmden téip de réir mar a threoraítear iad-ba chóir go mbeadh teannas measartha ag cuid de na limistéir, agus ba chóir go mbeadh cuid eile cothrom.
- Cuimil an téipChun an greamachán a ghníomhachtú agus cuidiú leis bata níos fearr.
Cothabháil agus baint téipe
- Caith am: 3–5 lá, fiú trí chithfholcadáin agus workouts.
- Aistrigh: Scaoil go réidh i dtreo an fháis gruaige. Bain úsáid as uisce te nó ola linbh chun deireadh a chur leis más gá.
- Cúram craicinn: Seachain athiarratas láithreach ar an láthair chéanna. Lig don chraiceann scíth a ligean agus hydrate.
Cad a dhéanann an téip seo difriúil?
Cad a scarann téip kinesiology le haghaidh rúitín ó ghnáthbhindia leaisteacha nó fillteáin?
- Dearadh spriocdhírithe: Tugann cruthanna réamh-ghearrtha tacaíocht bheacht go díreach nuair is gá é.
- Marthanacht.
- Neamhbhulky: Is féidir leat é a chaitheamh taobh istigh de bhróga gan míchompord.
- Déchuspóireach: É a úsáid le haghaidh cosc díobhála agus aisghabháil ghníomhach araon.
Deireadh
Cibé an lúthchleasaí thú, is gairmí gnóthach tú, nó duine atá ag iarraidh fanacht gníomhach agus saor ó phian, cuireann téip kinesiology le haghaidh rúitín bealach cliste, simplí ar fáil chun do ghluaiseacht a chosaint agus tacú leis. Déanann sé an eolaíocht, an chompord, agus an éascaíocht úsáide a chumasc i stiall beag téip amháin ach cumhachtach.
Ó theannas a mhaolú agus at a laghdú go dtí an t -iarmhéid a fheabhsú agus gortú a chosc, tá luach rúitíní téipe matáin ag cruthú a luach thar raon leathan riachtanas sláinte agus feidhmíochta.
